November 2019

Årets gråaste månad och en av de tristaste, med mycket regn och rusk. Som om inte det var nog med elände så kom den förbannade snön också(här har vår herre tydligen inte haft tänkarmössan riktigt rätt placerad). Snö och is är ju djävulens påfund, is det kan man visserligen ha i drinken men snö...?? ja va fa'n har man snö till?
De kommande månaderna är nog ganska hygglig tid i alla fall förutom ev. snö då. För det mesta mörker men också en tid där det ges tillfälle för att träna, utan att för den delen köra en massa "måste pass". Men inne i skallen har planeringen inför nästa säsong startat med tankar på både kondition och styrketräningspass. Finns ju naturligtvis saker som måste göras innan allting faller på plats, men i det stora hela har jag nog redan klart för mig hur det kommer se ut. En liten men ack så viktig detalj återstår inför träningsplaneringen och det är de fysiska testerna. Dessa tester har nästan blivit ett måste för att få en strukturerad träning, och för att få ut så mycket som möjligt av kroppen. Min egen planering är ganska lätt, jag känner vid det här laget min kropp ganska bra. Värre är det när jag skall planera träningen åt en kompis. Men det kommer säker att fixa sig det med. Men det är samma sak där, först måste vi ta reda på den fysiska statusen innan vi vet vad han skall träna på och vilka pass som är bäst lämpade för att hans del. Vi har redan testat några pass i början på månaden och det verkar som om han gillar att ha en strukturerad träning. Hur som helst kommer det att bli riktigt spännande att följa honom. Tävlingarna 2020 börjar så smått droppa in på Svenska cykelförbundets tävlingskalender, och suget efter cykeltävlingar ökar i lika rask takt som tävlingarna droppar in.
Dessutom så var det sedan tidigare klart att Nordiska mästerskapen kommer gå i Kil den 1-2 augusti, i alla fall enligt den norska Facebooksidan Masterssykling landlevande NCF.

De fysiska testerna gjordes i slutet på den här månaden på idrottslabbet i Linköping. Dan Davis(f.d. Karlsson) genomförde testerna på oss. Testerna visade hyggliga värden i alla fall trots att jag inte tränat speciellt mycket sedan VM i september. Men nu börjar jobbet med träningsplanering inför säsongen. Målet med träningen? Ja för egen del är målet med träningen att man får var fysisk frisk och ha hälsan i behåll, men också för att bli en bättre cyklist. Det sportsliga målet år 2020 blir master SM och master NM. Beroende på hur det kommer gå i början av säsongen så kommer också mastercupen att vägas in, jag har ju en tröja att försvara sedan ifjol.

PS:
Om ni ser en kille från Garmin support om irrar runt helt planlöst och med en helt tom blick så lova att ta hand om honom. Han har blivit utsatt av en väldigt otäck(men inte otrevlig) person som ställde en hel del konstiga frågor och dessutom på ett helt obegripligt språk(Värmländska). Tydligen slutade detta med att killen får gå i terapi men på något vis kommit ut från mentalsjukhuset. Han behöver långtidsvård och acklimatisering i lagom dos för att kunna återvända till ett någorlunda drägligt liv igen.

Oktober 2019

Helt okej månad det här också. Några fina dagar på cykelcrossen på helt underbara grusvägar. Visserligen med några kyliga mornar, men ändå. Har också smugit igång lite med monark träningen, men bara lite. Några enstaka EB 2x20 pass har det blivit bara för att inte tappa för mycket innan säsongen drar igång igen. Att nå årets träningsdos blir nog svårt även om jag skulle satsa på det. Tiden finns helt enkelt inte.
Från 1 okt. 2018 till 1 okt. 2019 har det blivit 395st aktiviteter. Detta fördelat på:

• Totalsträcka 17.514,31 km
• Genomsnittsavstånd 44,34 km
• Längsta sträcka 300,00 km
• Varaktighet 571:24:33 t:m:s
• Max tid 7:33:00 t:m:s
• Aktivitetskalorier 391.007 kcal
• Total höjdstigning 124.759 m
• Max höjdstigning 2.240 m
• Med. fart 29,3 km/h
• Maxfart 77,0 km/h
• Med. Puls 114 bpm
• Genomsnittlig cykelkadens 81 rpm
• Medelkraft 193 W

Jag kommer att träna mycket även nästa säsong(om man får vara frisk), men målsättningen med träningen kommer att se annorlunda ut. Det är redan nu klart att jag kommer köra Vätternrundan igen och med samma gäng som ifjol. En annan sak som också kommer att bli väldigt intressant under nästa år är att följa en kompis utveckling. Han kommer att köra strukturerad träning, ja till och med köra några landsvägs tävlingar säger han. Vi skall försöka hjälpas åt med träningen så gått det går och då gäller det ju först och främst lite tips och pepp. Första träffen rörande träningen hade vi nu under oktober då vi gick i genom ett sexton veckors långt träningsprogram.

Ett mindre roligt besked fick jag vid en hörselkontroll på jobbet. Min hörselnedsättning på vänster öra visar nu helt dövhet i stället, och en sämre hörsel på det "friska" örat mot förra testet. Dessutom så har jag drabbats av ett ständigt brus i öronen, vilket är kolossalt irriterande.

Roligare var då beskedet att Skoghalls CK Hammarö kommer att arrangera Nordiska Master Mästerskapen 2020. Tävlingarna kommer att köras i Kil första helgen i augusti.

Oktober innehöll också något mycket trevligt i form av en semesterresa tillsammans med frugan till Grekland. En välbehövlig vila efter ett år med mycket tävling och resande. Rhodos Horizon Resort blev vårt andningshål i en vecka. Trevligt med något helt nytt land, Grekland var helt nytt för oss båda. Ett hotell som bjöd på det mesta i matväg. Jag upptäckte att Annika farit med osanning annars så har mina smaklökar inte insett att både dom och jag har fyllt "gammalt".
När man blir gammal så försämras mycket men tydligen är just känslan av att kunna känna smaker något av det första. Det är därför som äldre folk inte äter så mycket, det smakar helt enkelt ingenting har hon sagt en gång. Nu ändrar hon sig och säger att det kan också vara mina ögon det är fel på, jag ser helt enkelt inte hur mycket jag har på tallriken. Ja så kan det nog vara, men varför tar jag en gång till i så fall? Möjligt att jag dessutom har en släng av demens och inte kommer ihåg att jag redan käkat en tallrik?
Efter hemkomsten från semestern så startar planeringen inför nästa säsong. En säsong som inte kommer att bli lika intensiv som årets, men förhoppningsvis lika trevlig, dessutom börjar jobbet med att bli av med de där extra kilona som alltid kommer efter säsongsavslutningen.