Veckan börjar bra tycker jag. Ett EB 2x20 minuter (&) fick bli starten på veckan. Pass märkt med ”&” skall köras som ett under/över tröskelpass med syfte att träna syreupptagningskinetik och styrka. Ett jobbigt men roligt pass. Tisdag blev en vilodag från träningen.
torsdag 29 mars 2018
Vecka 13/träningsvecka 24
Veckan börjar bra tycker jag. Ett EB 2x20 minuter (&) fick bli starten på veckan. Pass märkt med ”&” skall köras som ett under/över tröskelpass med syfte att träna syreupptagningskinetik och styrka. Ett jobbigt men roligt pass. Tisdag blev en vilodag från träningen.
onsdag 21 mars 2018
Vecka 12/träningsvecka 23
måndag 12 mars 2018
Vecka 11/träningsvecka 22
Förra vecka slutade ju lite abrupt. Feber och förkylning gjorde att träningsveckan fick avbrytas. Den här vecka började inte bättre. På måndag var jag sjukskriven och hemma från jobbet, alltså ingen träning, tisdagen lika dant. Torsdag och äntligen var jag såpass frisk att jag kunde dra igång träningen igen. Riktigt nöjd att kunna få sätta mig på monarken igen. Det blev ett EB 4x8 minuters pass som gick bra. Fredag och ytterligare ett EB 4x8min pass som avverkades. Inte riktigt lika trevligt som dagen innan, men fullt godkänt i alla fall.
Lördag morgon och termometern visar -15°, alltså ingen ute träning utan det fick bli monarken i tre timmar. Söndag och termometern visar -18,5°. Eftersom jag skulle behövt kommit ut tidigt så känner jag att det är alldeles för kallt. Dessutom så är inte halsen helt återställd efter förkylningen. Att då utsätta sig för en massa kall luft är ju onödigt. Jag har inte tid att vänta tills middagstid utan måste köra tidigare på förmiddagen. Därför så blev det ett tabata pass på monarken i stället för ett G1 pass på tre timmar utomhus.
söndag 11 mars 2018
Vecka 10/träningsvecka 21
Träningsvecka 21 påminne i mångt och mycket om föregående veckas träning. Alltså två stycken TC 4x8 45/15 och ett TC 4x10 45/15. Detta plus två G1 pass på vardera fyra timmar. Det blir alltså inte lugnare snarare ännu mera träning.
Jag började veckan med det passet som på förhand ser värst ut, TC 4x10 45/15. Samma som förra måndagen, alltså 45 sek arbete med 15 sek vila, 4 block. Men i stället för 8 intervaller så körde jag den här gången 10 intervaller i varje med 5 min G1 mellan blocken. De där två extra intervallerna per block kändes på sista blocket. Tisdagens träning blev ett TC 4x8 45/15. Jag vet att jag sagt det tidigare men jag säger det igen, jag älskar det här passet. För varje gång jag kört så har jag också ökat på belastningen. På tisdagens pass höll jag nästan 30 watt mer på intervallerna än det första TC passet som jag körde.
Natten till fredagen så slog årets först(förhoppningsvis enda)förkylning till. Klockan tre så orkade jag inte ligga kvar i sängen längre utan gick upp till teven. Som tur var visades både Paris-Nice och Tirreno-Adriatico på teven. Det blev en dryg natt, och ännu drygare fredag. Exstra skönt att ha en vilodag på fredagen för att återhänta sig inför helgen. Natten till lördag blev inte rolig. Totalt utslagen med både frossa och svettningar, men det var inte det som var värst. Nej det värsta är att halsen är som rivjärn. Detta innebar naturligt att det inte blev någon träning varken lördag eller söndag. Förkylningen påverkar säkerligen också nästa veckans träning.
fredag 2 mars 2018
Vecka 9/träningsvecka 20
Torsdagen var en jobbig dag på många sätt och vis trots att det var en vilodag från cykelträningen. Allt beroende på att 22 arbetskamrater fick beskedet att de friställs från företaget som jag jobbar på. Det var därför rätt skönt att ha ett barnbarn hemma att pyssla med så att man fick något annat att tänka på i några timmar. Fredagen så körde jag ett G1 pass å tre timmar inomhus på monarken. På lördag tog jag en vilodag från cykeln. Status Quorn är läget gällande vikten, lite frustrerande, men det är ju bättre än om vågen visat plus kilon. Söndag och veckans sista träningsdag. Det blev ett tre timmars G1 pass runt finnskogen och Köla. Jag valde att köra ute trots kylan, men jävlar vad kallt det blev. Kan ju ändå summera veckan som gått som en riktigt bra vecka träningsmässigt, även renoveringen går bra men för övrigt var det mest bara skit.