SM Tempo 2020

Så blev det då en tävling ändå den här konstiga säsongen. Alla tävlingar hitintills har ju blivit inställda på grund av COVI-19. Denna märkliga pandemi som drabbat värden och fortsätter att härja vilt där den inte tas på allvar. SM 2020 går på samma ställe som det gjorde 2019, och då gick det ju bra. Den här gången har jag inte lika stora förhoppningar på att det ska kunna gå lika bra. Tränat har jag ju gjort, men formen har lyst med sin frånvaro så vi får väl se hur det slutar.

Banan i Lekeryd är riktigt kuperad första halvan och jag vet seda ifjol att man ska ta det lite lugnt i början så att man inte drar på sig mjölksyra. Men skillnaden i år mot ifjol är att i år kör vi ett varv istället för som ifjol två. Sedan med tanke på att Krister Bergström är stark uppför så går det inte heller att gå ut för löst. Eftersom jag är regerande svensk mästare i H-60 klassen har jag förmånen att få starta sist i klassen. 

När klockan är 15.42 så lämnar jag startrampen på årets tempo SM. Efter några hundra meter så börjar backen. Naturligtvis har jag redan glömt bort allt vad förnuft är. Klämmer på riktigt hårt och vägrar att växla ner till en lättare växel. Detta resulterar naturligtvis att jag drar på mig mjölksyra som kommer att bli svårt att få bort. Efter dryga halva banan svänger vi av till höger och ut på en större väg. Nu är det då meningen att vi skulle få medvind hemåt, åtminstone var det flera som sa så. Inte tyckte jag att vi fick någon vind i ryggen utan man fick slita hårt hela vägen. Nu räckte det inte riktigt hela vägen till seger men en ganska klar silvermedalj blev det. Krister Bergström tog hem segern 26 sekunder före mig och på tredjeplats kom Lars Kalin från Örebrocyklisterna. 

Vecka 30 & Träningsvecka 31 säsongen 2020

Måndag och ny vecka. Jag går nu in i tredje semesterveckan redan, Annika går in i sin första. De två första har varit kämpiga veckor. Tvättmaskin slutade fungera, diskmaskin har lagt igen, motorlampan lyser i bilen och tävlingsformen är väck. Men vad gör det egentligen, det är ju små problem. Tvätt och diskmaskin är redan fixade och jag ringer bilverkstaden idag. Formen då? ja den är som den är, jag hinner inte göra så mycket med den ändå på en vecka så det får gå som det går på årets antagligen enda tävling. Efter att ha lämnat in bilen på verkstaden på förmiddagen så fick jag skjuts hem av Bengt som jag tidigare på morgonen gjort upp att han skulle möta mig i Arvika. Bengt som var på väg hem till mig för en cykel runda på crossen. Innan vi var tillbaka till Åmotfors så hade vi avverkat 85km på dryga tre timmar och på lite varierande underlag, fast mestadels fina grusvägar. Samtidigt som Bengt beger sig hemåt kommer det ett lastbilslass med gårdsgrus levererat från lastbilscentralen i Eda. Innan vi tar kvällen jag och Annika så har vi skottat ut 5ton gårdsgrus på gårdsplan.

Tisdag blev det vilodag från träningen. Har känt mig riktigt sliten i kroppen några dagar. Gjorde några timmar på Norma istället. Efter hemkomsten från Norma så fortsatte vi greja på tomten, börjar faktiskt bli ganska så nöjd nu. Det som nu fattas är egentligen bara lite småsaker plus matjord. Ungefär 10m³ eller 12ton jord om man så vill.

Onsdag och vi har inte fått tillbaka bilen ännu som vi lämnade in på måndagen. När jag ringer ner så lovar dom att ha den klar tills på torsdags middag. Efter det beskedet så tog jag en tur på tempocykeln istället. Försökte att köra kontrollerat i fyra mil men benen värker och kraften finns inte där så det blev varken hugget eller malet. Tyckte dok att jag i kortare sekvenser kunde trycka på lite mera än tidigare, men det är nog bara vad jag ville tycka.

Torsdagens träning bestod i att transportera sig från Åmotfors till bilbolaget i Arvika för att hämta bilen. Körde på linjecykeln och la ingen större vikt i själva cyklandet mera än att jag skulle hålla en någorlunda fart i alla fall. Benen värker och det är fortfarande väldigt svårt att hålla trycket någon längre tid utan att vika ner sig. Efter att ha hämtat bilen så blev det att göra sig redo för en tur med äldsta barnbarnet. Vi hade planerat sedan tidigare att ta en tur upp till Lysvik och mormors glasscafé. Det blev en härlig biltur och många skratt.

Fredag ingen träning, utan en massa pyssel här hemma istället. Äldsta barnbarnet kom också på besök. Han stannade på middag och efter käket så mil tyckte jag att det fick vara nog och gick över till att bara trampa ur benen och komma hem.  spelade vi kort tills sena kvällen. Mellan kort partierna hann vi  också med att grilla lite korv.

Lördag och sista passet innan SM. Körde ett tempo utan uppvärmning från Åmotfors mot Koppom och Köla. Efter tre mil fick det vara nog. Slog av helt för att bara ta mig hem och att trampa ur benen inför morrondagen. Dagens träning kändes något bättre än tidigare dagar, men att hoppas på någon form av underverk på bara en natt är nog för mycket att hoppas på.

 

Vecka 29 & Träningsvecka 30 säsongen 2020

Måndag och vecka 29. I morgon är det sista dagen för anmälan till SM och jag är fortfarande högst tveksam till ett deltagande. Dels så känner jag att jag inte lagt så stort fokus på just SM och därför inte tränat för just ett tempolopp. Men också det att de är bara två andra som har anmält sig till tävlingen. På förmiddagen så tar jag en paus i arbetet här hemma och beger mig ut på ett pass. Ett pass som jag kör på linjecykeln. Kör lite hårdare än vad jag egentligen skall köra men jag känner mig frustrerad över att inte ha tagit något beslut om SM. Kör ett G2 pass på 1:30. Passet innehåller också en EB intervall på 20 min. Träningen går så där, inget pass som går till historien.

Tisdagen den 14e juli kl. 23:40 bestämde jag mig för att köra SM tempot 2020 i Lekeryd. Fram tills bara några timmar innan jag anmälde mig så var jag helt säker, jag åker inte SM i år! Det som ändå fick mig att ändra mig var att deltagarantalet i H-60 var fler än tre. 

Onsdag och eftersom jag nu äntligen tagit ett beslut om att köra SM så måste jag köra lite tuffare på tempocykeln. Därför så kör jag först en kort uppvärmning innan jag startar ett tempo pass som jag vill köra i två mil. Till en början så går det bra tycker jag, men mot slutet så tryter orken och watt siffrorna sjunker. Fa´n, det här är frustrerande. När jag nu äntligen har bestämt mig så är formen helt väck. Jag bestämmer mig för att fortsätta att köra några mil till, men då i G1 tempo och försöka nöta teknik i stället. 

Torsdagens träning blev ett lugnt pass på linjecykeln. Körde runt Finnskogen och kände med en endaste gång att benen inte är som dom borde vara. Pulsen är låg och benen är som stumma timmerstockar, ingen som helst kraft. 

För att försöka att få tillbaka någon form av energi så tog jag en vilodag från träningen på fredag. Det finns en hel del annat att göra också, så jag är inte sysslolös.

Lördag morgon och jag tänkte köra ett tidigt pass. Men det duggregnar ute så jag avvaktar till lite senare på dagen. Kör uppvärmning till Järnskogs kyrka. Tar någon minuts vila innan jag startar våffeltempobanan. Våffeltempot är ett segment som går mellan Järnskogs kyrka och bron i Skillingmark. Sträckan är inte riktigt två mil, men väldigt nära. Rent cykel mässigt gick det inte nämnvärt bättre idag än senaste tempoträningen. Det här är ju inte så roligt och nu ångrar jag att jag överhuvud taget har anmält mig till SM.

På söndagen tog vi en vilodag från sysslorna här hemma, vi reste en liten sväng till köpcentret i Töcksfors i stället. Tycker man att det är tomt på köpcentret i Charlottenberg, ja då har man inte varit i Töcksfors i alla fall. Det är trångt i Charlottenberg jämfört med Töcksfors.

 

Vecka 28 & Träningsvecka 29 säsongen 2020

Semestern är här, ändå så börjar jag semestern med en arbetsdag om än i en något begränsad form. Jag åker till jobbet lite  senare på måndags morgon och jobbar i tre timmar innan jag verkligen går på semester. Börjar nu bli några dagar sedan jag cyklade. Men det har varit ett höstligt väder med mycket blåst och regn. Dessutom så har ju temperaturen sjunkit till nästan omänskligt kallt så här års.

Måndagen blev det heller inget cyklande. Dels så var det väldigt växlande väder med regn och halv storm. Men också det att jag ville bli klar med bygget av soldäcket. Därför så har det bara blivit tre riktiga träningspass den här veckan.

Tisdag och första riktiga semesterdagen. I dag åkte tempocykeln fram igen. Ett två timmar långt G1 pass skulle köras. Det är nästan lika svårt att köra ett G1 pass som att köra tuffare pass. Att kunna hålla sig innanför wattfönstret när det går uppför är nästan omöjligt. Därför så blir nästan alltid watt snittet högre än vad det är tänkt att vara. Jag körde runt Skillingmark och det är en ganska så kuperad slinga på 68 km och 762 stigmeter. Träningen gick bra och jag är nöjd över den.

På onsdag så körde jag igen ett G1 pass på två timmar. Den här gången körde jag runt Finnskogen istället. Den här turen kunde ha slutat illa, riktigt illa. När jag passerat Gränsjön så är det en utförsbacke på ca. 1km. Här kan farten bli lite över 70 km/h om man har inte har motvind. Idag var det lite motvind och jag körde i 64 km/h när det plötsligt står en älg i vägkanten! I första läget tänker jag att den står säkert kvar, men jag slutar att trampa och lägger mig på höger körfält. Men älgen tänker inte stå kvar där han står, utan blir väl skrämd av det obekanta ljudet av ett diskhjul mot den hårda asfalten. Han bestämmer sig helt enkelt för att springa samma åt samma håll som jag cyklar. Nu är det dags att börja bromsa tycker jag för älgen kommer närmare i en hiskelig fart. Jag bromsar så mycket jag vågar och håller så långt ut till vänster det går utan att köra i diket, men det är bara ett problem. Älgen väljer samma sida som jag! När jag äntligen kommer ner i samma hastighet som älgen så är jag så pass nära att jag skulle kunnat tagit i den, ena bakbenet är bara en hårsmån från att träffa mitt framhjul i det samma som han hoppar ner i diket och fortsätter in i skogen. Någon sekund senare så möter jag två bilar som säkert tyckte att jag var dum i huvudet som cyklade mitt i vägen eftersom ja inte hunnit över på höger sida ännu. Men allting ordnade upp sig och jag fortsatte runt Finnskogen utan några fler incidenter från djurrikets sida. Lite mer höjdmeter idag, 841 stigmeter fördelade på dryga 73 km.

Torsdag och fredag blev det vilodagar. Gjorde klart resten av däcket med god hjälp av ett barnbarn. Dessutom var vi iväg sent på torsdags kvällen och fiskade öring. 

Lördag så bjöd Jakob ut mig på en riktig långtur på cross cykeln. Det blev ett typ G1 pass som gick på många nya ställen för min del. Många trevliga grusvägar som jag inte viste om. Vi hade lite otur med vädret. Man kan ju faktiskt säga att vi verkligen passerade de fyra årstiderna. Som kallast var det 7ºC och som varmast 22ºC. Däremellan var det sol, regn, blåst, hagel och åska. Men det förtog inte själva turen, det var hur trevligt som helst att vara ute med Jakob igen. Summeringen av turen som mestadels gick på grusvägar blev 164 km på 6 timmar och 33 minuter och 2052 stigmeter.

Vecka 27 & Träningsvecka 28 säsongen 2020

Tre stycken EB 2x20min, ett G1 på fem timmar med 2x20min EB och fem stycken maxspurter á 30 sekunder är det meningen att jag skall köra den här veckan.

Börjar på måndag med ett EB 2x20min på tempocykeln. Äntligen kan jag säga! äntligen börjar det kännas bättre igen. Körde en ganska platt(stigning 365 m) sträcka fram och tillbaka. Utresan var i ganska så hård motvind men för träningens skull så var det inga problem. Faktiskt så kan det ibland vara enklare att hitta en bra rytm i motvinden. Resultatet blev en helt okej tjugo minuters intervall. Rullade sedan på i fyra minuter till innan jag vände upp och fick medvind i stället. För första gången på riktigt länge så orkade jag hålla hela tjugan ut. Ja faktiskt så blev den andra en liten aning bättre än den första intervallen. Det här var bra, om inte annat så för motivationen för även känslan över träningen var bra idag.

Tisdag blev det en vilodag från träningen. Det fick bli lite annan aktivitet i hemmet i stället. Dessutom så kom det några riktiga åskskurar också så vilan var på rätt dag.

Idag onsdag så kör jag igen, ett EB 2x20min på Cervélon är det som gäller. Det gick ju bra på måndag men idag gick det ännu lite bättre. Dessutom så orkade jag hålla i så att den andra intervallen återigen blev en aning bättre än den första, å det bästa är att det känns som om det finns lite mer att gå på.

Tors-dag levde upp till sitt namn på riktigt. Regn, hagel, storm och åska i omgångar under dagen. Av himla färgen att döma så skulle man kunna tro att Tezcatlipoca, Tinia, Zeus, Tor och Jupiter skulle ha ett stormöte men av detta blev det intet, bar några mindre muller ganska långt bort. Långt bortta var också träningen på torsdag. I stället så skrev vi kontrakt med en firma som skall byta fönster i hela huset.

Fredag och veckans sista arbetsdag, meningen är att jag går på semester på måndag men vi får se hur det blir. Kanske går in och jobbar några timmar även på måndagen. Träningen på fredagen blev ju kaos från början. Precis när jag skall resa iväg så ringer telefonen. Ett inkommande video samtal! Artig som jag är så svarar jag naturligtvis och bara sekunden senare så dyker det upp en bekant nuna i skärmen. Ja.. jo han försvann lika snabbt igen och lika bra var det för det var en riktig fuling i dubbel bemärkelse. Problemet nu blir att övertala försäkringsbolaget varför skärmen har spruckit. Jaja det får bli en annan berättelse. Träningen kördes som vanligt när det gäller EB intervaller på Cervélon. På onsdag så kändes det bra och så var känslan även idag. Intervallerna låg gott och väl innanför wattfönstret på EB intervaller och känslan var ytterligare lite bättre än på onsdag. 

På fredag körde jag veckans sista EB 2x20min pass. Den här veckan har det fungerat bättre och bättre för varje pass som jag kört, så även idag. Det sista EB passet blev faktiskt det bästa. Nöjd med veckan så tar jag en helt ledig helg från all cykling. Jag struntar i det långa G1 passet och kommer att ta det lite lugnt framöver. Det är ju ändå semester.😎