De flesta kan väl ramsan om tio små negerpojkar. Cykeltävlingarna och då speciellt mästerskapen börjar också likna denna ramsa. På lördags kvällen kom beskedet från "Masterssykling" att VM I Masters i Vancouver i september er avlyst(inställt) på grund av COVI-19. Det var väl ingen överraskning direkt med tanke på hur reserestriktionerna ser ut världen över. Nu återstår endast SM som mästerskap 2020, men som jag skrev förra vecka så tror jag inte heller att detta kan genomföras.
Men för egen del rullar träningsveckorna på men till vilken nytta kan man tänka. Ja för min del är svaret enkelt. För eget välbefinnande. Jag tror inte att jag skulle klara av att sitta helt stilla utan att röra på mig dessutom är det härligt att vara ute i friska luften.
Den här vecka skall jag enligt träningsprogrammet köra fyra pass med KI-Kort intervaller på cykeln och ett G2 på tre timmar med tre stycken maxspurter som är trettio sekunder långa. Blir ju lite spännande att se hur vädret blir för det vore ju riktigt roligt att få köra dessa ute.
Jag har en plan om att det ena KI-Kort passet skall köras vid Tossebergsklätten, men vi får se.
Måndag och äntligen bättre väder. Träningen skall jag förlägga till Valfjällets grusväg upp till toppen. Men det är ca en mils transportsträcka dit innan jag kan börja träningen, perfekt för uppvärmning. När jag kommer bort till lokalen i Flogned så är det någon unge som skriker. Jag vänder mig om och tittar, men ser ingen. Det skriker till igen, den här gången lät det som ungen skrek "farfar" med en enormt gäll röst. Eftersom jag har tre barnbarn i Flogned så kan jag inte låta bli att vända om, det kan ju vara någon av dom som sett mig passera. Men när jag kommer fram till ett hus så så skriker det till igen, å nu ser jag vad det är. En jättestor papegoja sitter i en stor bur intill huset. Papegojan blev tydligen så till sig när hon såg någon komma på vägen att hon tjöt till utav bara den, ja jösses.
Väl framme vid vägen upp till Valfjällstoppen börjar jag köra första intervallen. Jag kör upp och ner i backen till det att jag kört sex stycken fyra minuters intervaller Avslutar den sista intervallen med att resa hela vägen upp till toppen för att se på utsikten. Träningen gick bra och effekten på intervallerna blev godkänt.
Tisdag och ny träningsdag. Idag blir det inte grusväg, nej idag skall jag köra i backarna på Finnskogen istället. Finnskogen är som gjorda för att köra 4 minuters intervaller i. Börjar med uppvärmning ner till Sulvik och startar första intervallen precis vid macken. Hinner en bra bit in i andra backen innan intervallen är över. Väljer därför att åka ner en bit för att starta den andra intervallen. Den här gången kom jag femti meter från toppen av backen, vilket gjorde att jag fick ett bra riktmärke om var jag skulle starta de andra intervallerna. Så jag körde upp och ner ytterligare fyra gånger innan träningen var över. En träning som jag blev lite förvånad över att den gick så pass bra med tanke på att jag körde ett likadant pass igår. För att riktigt trampa ur benen så valde jag att rulla iväg runt Ränken i ett väldigt lugnt tempo.
Efter två dagar med KI-Kort pass så fick onsdagen bli en vilodag. Får väl se om SMHI håller vad de lovat under helgen, de har ju lovat fint väder så det kanske kan bli några mil.
Torsdag förmiddag var det så dags för veckans tredje KI-Kort intervall pass. Den här gången försökte jag bara att köra en sväng runt Köla samtidigt som intervallerna fick komma där dom kom, alltså inga planerade backar eller så. Detta gör det lite svårare att kunna hålla intervallerna i rätt wattzon, och det är naturligtvis terrängen som kan spela en ett spratt. Men summa summarum av dagens träning så är jag riktigt nöjd. Alla intervallerna innanför wattfönstret, men naturligt vis med en sjunkande intensitet på de sista. Efter träningen så blev det lite trädgårdsarbete och dusch innan pass nummer två startade. En nöjesrunda runt Skillingmark med Annika. Lite blåsigt men vi tog det lugnt och stilla och bara njöt av att vara ute tillsammans. När vi kört nästan hela varvet runt och kommit tillbaka till Flogned så ringer telefonen! Det är barnbarnen som sett när vi passerade och vill att vi omedelbart vänder om! Tur att flickorna har telefon så att dom inte skrek efter oss. Då är det inte säkert att jag stannat med tanke på vad som hände i början av veckan.
På fredagen blev det lite trädgårdsarbete på förmiddagen. Annika jobbade kvällen så jag tänkte dra ut vid två tre tiden. Klockan blev tillslut lite över tre innan jag kom iväg. Dagens pass var ett G2 pass på tre timmar. Förutom att det då skall köras i G2 tempo så innehöll det också sex stycken 30 sekunders maxspurter. Sista timmen så skall man också köra 1 min på 130 kadens var tionde minut. Här blev det jobbigt. Intervallerna genomförs men jag har verkligen svårt att ligga i G2 tempo i mellan dom två sista intervallerna. Det här var veckans distanspass, nu återstår det att se om vädergudarna tillåter att man åker upp till Sunne och Tossebergsklätten på söndag för att köra det sista passet med KI-Kort intervaller.
Idag tvättade jag bilen i nästan tre timmar! Ja både på in och utsidan, och efteråt så blev den vaxad också. Under tiden som detta gjordes så tog jag själv en cykeltur från 61 ans bilvård i Arvika ner till Värmskog via Avelsbol, ut till Fjöle och tillbaka till Arvika igen lagom till att bilen var klar. Ingen riktig träning bara en ren och skär nöjestur. Apropå tur, fick inte en endaste droppe regn på mig. Regnet kom visserligen men inte förrän jag kom hem till Åmotfors igen. Men då kom det däremot med besked, åskan kom också på besök med några mindre smällar.
Sista KI-Kort passet var förlagt till Tossebergsklätten tillsamman med Bengt. Vi träffades på parkeringen utanför arenan i Sunne. Vädret är grått, blåsigt och lite halvkallt. Vägen är fortfarande blöt efter morgonens regnskur. Uppvärmningen blir att ta sig från Sunne till Tossebergsklätten via 45an. Normalt sett en mycket trafikerad väg, men inte idag. I dessa COVID-19 tider så verkar det som de flesta håller sig hemma i alla fall. Väl framme så kör vi uppför backen en liten bit innan vi tar av oss våra regnjackor, vi lägger jackorna och vattenflaskor efter vägen innan vi vänder ner för att köra första intervallen. Vi skall köra sex stycken intervaller på fyra minuter vardera och med tre minuters vila i mellan intervallerna. Den som har varit vid Tossebergsklätten vet hur jävlig backen är. Här behöver man liksom inte oroa sig för att inte hålla sig innanför wattfönstert. Men skulle man inte klara att göra det, ja då skulle man troligtvis ramla omkull för att det går för sakta. Intervallerna gick bra för både Bengt och mig. Vi avslutade det hela med att köra ända upp till toppen av backen. Träningen var därmed slut för dagen, men inte cyklandet. Efter att ha kommit ner från Tossebergsklätten så fortsatte vi mot Torsby, vilket vi efter ett tag ångrade. Hela himlen öppnade sig vid Bjälverud, åh jävlar vad det regnade! Inte slutade det regna heller, vist avtog det lite men det slutade inte helt förrän vi passerat Lysvik. Men å andra sidan så hade vi en ganska tuff motvind från Olebyn och hem till Sunne så vi fick slita ont och höll värmen på det viset. Men nu är träningsvecka 22 slut och den har faktiskt varit väldigt bra.
Men för egen del rullar träningsveckorna på men till vilken nytta kan man tänka. Ja för min del är svaret enkelt. För eget välbefinnande. Jag tror inte att jag skulle klara av att sitta helt stilla utan att röra på mig dessutom är det härligt att vara ute i friska luften.
Den här vecka skall jag enligt träningsprogrammet köra fyra pass med KI-Kort intervaller på cykeln och ett G2 på tre timmar med tre stycken maxspurter som är trettio sekunder långa. Blir ju lite spännande att se hur vädret blir för det vore ju riktigt roligt att få köra dessa ute.
Jag har en plan om att det ena KI-Kort passet skall köras vid Tossebergsklätten, men vi får se.
Måndag och äntligen bättre väder. Träningen skall jag förlägga till Valfjällets grusväg upp till toppen. Men det är ca en mils transportsträcka dit innan jag kan börja träningen, perfekt för uppvärmning. När jag kommer bort till lokalen i Flogned så är det någon unge som skriker. Jag vänder mig om och tittar, men ser ingen. Det skriker till igen, den här gången lät det som ungen skrek "farfar" med en enormt gäll röst. Eftersom jag har tre barnbarn i Flogned så kan jag inte låta bli att vända om, det kan ju vara någon av dom som sett mig passera. Men när jag kommer fram till ett hus så så skriker det till igen, å nu ser jag vad det är. En jättestor papegoja sitter i en stor bur intill huset. Papegojan blev tydligen så till sig när hon såg någon komma på vägen att hon tjöt till utav bara den, ja jösses.
Väl framme vid vägen upp till Valfjällstoppen börjar jag köra första intervallen. Jag kör upp och ner i backen till det att jag kört sex stycken fyra minuters intervaller Avslutar den sista intervallen med att resa hela vägen upp till toppen för att se på utsikten. Träningen gick bra och effekten på intervallerna blev godkänt.
Tisdag och ny träningsdag. Idag blir det inte grusväg, nej idag skall jag köra i backarna på Finnskogen istället. Finnskogen är som gjorda för att köra 4 minuters intervaller i. Börjar med uppvärmning ner till Sulvik och startar första intervallen precis vid macken. Hinner en bra bit in i andra backen innan intervallen är över. Väljer därför att åka ner en bit för att starta den andra intervallen. Den här gången kom jag femti meter från toppen av backen, vilket gjorde att jag fick ett bra riktmärke om var jag skulle starta de andra intervallerna. Så jag körde upp och ner ytterligare fyra gånger innan träningen var över. En träning som jag blev lite förvånad över att den gick så pass bra med tanke på att jag körde ett likadant pass igår. För att riktigt trampa ur benen så valde jag att rulla iväg runt Ränken i ett väldigt lugnt tempo.
Efter två dagar med KI-Kort pass så fick onsdagen bli en vilodag. Får väl se om SMHI håller vad de lovat under helgen, de har ju lovat fint väder så det kanske kan bli några mil.
Torsdag förmiddag var det så dags för veckans tredje KI-Kort intervall pass. Den här gången försökte jag bara att köra en sväng runt Köla samtidigt som intervallerna fick komma där dom kom, alltså inga planerade backar eller så. Detta gör det lite svårare att kunna hålla intervallerna i rätt wattzon, och det är naturligtvis terrängen som kan spela en ett spratt. Men summa summarum av dagens träning så är jag riktigt nöjd. Alla intervallerna innanför wattfönstret, men naturligt vis med en sjunkande intensitet på de sista. Efter träningen så blev det lite trädgårdsarbete och dusch innan pass nummer två startade. En nöjesrunda runt Skillingmark med Annika. Lite blåsigt men vi tog det lugnt och stilla och bara njöt av att vara ute tillsammans. När vi kört nästan hela varvet runt och kommit tillbaka till Flogned så ringer telefonen! Det är barnbarnen som sett när vi passerade och vill att vi omedelbart vänder om! Tur att flickorna har telefon så att dom inte skrek efter oss. Då är det inte säkert att jag stannat med tanke på vad som hände i början av veckan.
På fredagen blev det lite trädgårdsarbete på förmiddagen. Annika jobbade kvällen så jag tänkte dra ut vid två tre tiden. Klockan blev tillslut lite över tre innan jag kom iväg. Dagens pass var ett G2 pass på tre timmar. Förutom att det då skall köras i G2 tempo så innehöll det också sex stycken 30 sekunders maxspurter. Sista timmen så skall man också köra 1 min på 130 kadens var tionde minut. Här blev det jobbigt. Intervallerna genomförs men jag har verkligen svårt att ligga i G2 tempo i mellan dom två sista intervallerna. Det här var veckans distanspass, nu återstår det att se om vädergudarna tillåter att man åker upp till Sunne och Tossebergsklätten på söndag för att köra det sista passet med KI-Kort intervaller.
Idag tvättade jag bilen i nästan tre timmar! Ja både på in och utsidan, och efteråt så blev den vaxad också. Under tiden som detta gjordes så tog jag själv en cykeltur från 61 ans bilvård i Arvika ner till Värmskog via Avelsbol, ut till Fjöle och tillbaka till Arvika igen lagom till att bilen var klar. Ingen riktig träning bara en ren och skär nöjestur. Apropå tur, fick inte en endaste droppe regn på mig. Regnet kom visserligen men inte förrän jag kom hem till Åmotfors igen. Men då kom det däremot med besked, åskan kom också på besök med några mindre smällar.
Sista KI-Kort passet var förlagt till Tossebergsklätten tillsamman med Bengt. Vi träffades på parkeringen utanför arenan i Sunne. Vädret är grått, blåsigt och lite halvkallt. Vägen är fortfarande blöt efter morgonens regnskur. Uppvärmningen blir att ta sig från Sunne till Tossebergsklätten via 45an. Normalt sett en mycket trafikerad väg, men inte idag. I dessa COVID-19 tider så verkar det som de flesta håller sig hemma i alla fall. Väl framme så kör vi uppför backen en liten bit innan vi tar av oss våra regnjackor, vi lägger jackorna och vattenflaskor efter vägen innan vi vänder ner för att köra första intervallen. Vi skall köra sex stycken intervaller på fyra minuter vardera och med tre minuters vila i mellan intervallerna. Den som har varit vid Tossebergsklätten vet hur jävlig backen är. Här behöver man liksom inte oroa sig för att inte hålla sig innanför wattfönstert. Men skulle man inte klara att göra det, ja då skulle man troligtvis ramla omkull för att det går för sakta. Intervallerna gick bra för både Bengt och mig. Vi avslutade det hela med att köra ända upp till toppen av backen. Träningen var därmed slut för dagen, men inte cyklandet. Efter att ha kommit ner från Tossebergsklätten så fortsatte vi mot Torsby, vilket vi efter ett tag ångrade. Hela himlen öppnade sig vid Bjälverud, åh jävlar vad det regnade! Inte slutade det regna heller, vist avtog det lite men det slutade inte helt förrän vi passerat Lysvik. Men å andra sidan så hade vi en ganska tuff motvind från Olebyn och hem till Sunne så vi fick slita ont och höll värmen på det viset. Men nu är träningsvecka 22 slut och den har faktiskt varit väldigt bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar