Vecka 45/träningsvecka 4

Avslutningen på förra vecka gällande vikten blev ju ett litet bakslag. Den här veckan måste jag skärpa mig. Träningsmässigt så kommer veckan att innehålla två pass med kortare intervaller, men intervallerna är desto fler. Dessutom ett tröskelpass och ett G2 pass. Startar veckan på måndagen med ett TC pass, 20x45/15. Kan ju bara konstatera att det var tur att jag hade en vilodag dagen innan. Att köra 45 sekunder med plus 30% på tröskeln borde väl inte vara så svårt? Nä, en eller två gånger går ju bra men tjugo! Men jag fixade det.
Tisdag morgon och jag har jävulskt ont i mitt vänstra ben! Tar mig nästan inte ur sängen. Jag går på jobbet ändå och ut på dagen så släpper det lite, för att nästan försvinna helt fram emot eftermiddagen. Skönt, jag har inte tid med krämpor. Tufft pass igår, då får det bli ett lite snällare idag. Tröskelpasset den här veckan har utökats med ytterligare en intervall på 8 min. Riktigt skönt pass blev tisdagens tröskelpass. Fem åtta minuters tröskelintervaller som blev 1-2% över tröskeln. På den femte intervallen steg pulsen lite för mycket men det gick bra ändå. Käns riktigt "gôtt" att vara inne i träningen igen. Onsdag tog jag vilodag eftersom jag ville körde ytterligare ett TC pass på torsdag. Torsdagens TC pass snittade jag 380W på de tjugo intervallerna. På måndagens snittade jag 381W.
Lördag blir avslut på veckans schemalagda träning. Lördagsmorgon startar med vägning. Ett kilo ner och en centimeter mindre runt mage. Innan jag drar ut och kör ett G2 pass så går jag ut i garaget och monterar på skärmar och dubbdäck på cross cykeln. Det regnade igår kväll och nu på morgonen är det minusgrader. G2an var på två timmar och gick runt Finnskogen. De sista tio minuterna blev riktigt grymma och jag var riktigt trött när passet var över.

Det var tur att jag satte på dubbdäcken, för uppe vid Gränsjön och Mörtnäs låg det snö på vägen. Ganska halkigt i övrigt också faktiskt. Träningsveckan har gått bra. Jag tyckte fram till idag att jag blivit starkare men.....

Vecka 44/träningsvecka 3

Vilken start! Minus 3,7 kg och under 80 igen, gött. Den här veckan blir mycket tuffare än de två första veckorna. Fick nästan abstinens besvär förra veckan. Men nu verkar det som om det börjar hända saker. Träningsvecka tre innehåller i alla fall två tröskelpass med ett styrkepass på monarken plus ett G2 pass.
Måndag körde jag ett tröskelpass. I min iver att försöka träna hårt så ligger jag alldeles för högt på intervallerna, 5-10% över vad min tröskel är. Vilket gjorde att den sista 8an blev något tung. Tisdagens träning var också ett tröskelpass. Men nu gick jag ner lite grann i belsatning. Låg nu ungefär 3% över tröskeln. Den lilla ändringen gjorde väldigt mycket. Onsdag blev en vilodag från träningen. I stället var jag i Karlstad hos Karlstads cykel&sport. Där var det mingel och avhämtning av de nya vinterkläderna. Blir spännande och se hur Bioracers produkter fungerar.
Veckans styrketräningspass var ju utökat med ytterligare en fyra sedan förra veckans pass. Jag såg framför mig en nästan omöjlig uppgift. Förra styrkepasset var jag totalt slut på näst sista fyran men orkade plåga mig igenom passet. Nu skulle jag köra ytterligare en fyra! Målsättningen satte jag på 15% över tröskeln. Alla åtta intervallerna blev 13-15% över tröskeln! Tänk att man kan bli så glad över en klarad träning, men jag blev det och jättenöjd med mig själv.
Lördag betyder vägning. Ingen vidare vecka visar det sig, plus ett kilo men en centimeter mindre kring magen. Jag tröstar mig med att det är säkert någon muskel som växt istället. G2 passet på lördags förmiddagen blev tuffare än jag ville minnas att G2 var, men jag höll ihop det bra och låg inom mina värden. Träningsvecka tre är till ända och jag är nöjd med hur jag lyckats genomföra den.

Vecka 43/träningsvecka 2

En vecka som är fylld av utmaningar. På grund av lite olika omständigheter så kommer jag inte ha tid med några extra pass den här veckan. Veckan börjar bra. Minus 2,5 kg visade vågen i lördags. Hoppas att håller i sig, målet är ca 1 kg i veckan så här i början. Jan Ullrich och Aleksandr Vinokurov hade samma problem med vikten. För mycket god mat, men det är också den enda likheten. Eller? Njaoo... En till finns det, atackviljan. Men sedan är det slut på likheterna. Vill försöka att vara nere så nära match vikt som möjligt vid nästa fystest. Två pass den här veckan, presis som förra veckan. Fast nu var det ett tröskelpass och ett, styrketräningspass på cykeln som gällder. Körde sista passet för den här veckan igår. I dag skall jag åka till flygplatsen i Karlstad för att hämta min älsta svåger som kommer på besök. Nästa vecka lär bli tuffare.

Uppstart för säsongen 2018 och träningsvecka 1

Vecka 42 startad äntligen träningen inför nästa säsong. En ganska brutal start blev det eftersom vi kom hem onsdagskvällen och jag skulle köra två pass den här veckan. Dessutom ville jag ha minst ett längre utepass också. Aktivitus träningsprogram verkar väldigt tufft, trots att första träningsveckan bara innehåller två pass. Men det kommer bli en intressant utmaning.
Det är inte bara Richard Larsen's träningsprogram som blir en utmaning utan min kropps förfall under några veckor ger mig också en jättestor utmaning. Plus ex antal kilon och en kropp i fritt fall ner i fördärvet. Förhoppningsvis har jag nu fällt ut bromsfallskärmen och börjat återuppbyggnaden inför 2018.

Gran Canaria, Taurito 2017

Åhh vad gött. Planet har just lättat från Gardemoen flygplats och jag sluter ögonen som om jag vill somna. Men jag har ingen tanke på att somna utan jag sluter ögonen bara för att njuta stunden. Jag vill komma fram till Gran Canaria så fort som möjligt.
Las Palmas möter oss med en behagligt skön värme. Vi letar snart upp bussen som skall ta oss till Taurito Princess hotels & resorts. Efter incheckningen så bekantar vi oss med området före det är dax att inta middag och kaffe på hotellets restaurang.
Torsdags morgon och jag vaknar klockan fem!  Första dagen är alltid lite speciellt, man hittar inte riktigt man är lite ringrostig helt enkelt. Efter frukosten så tillbringar vi hela dagen åt att bara ligga vid poolen och slappa. Jag läser boken om Klas Ingesson. Jag som absolut inte är någon bokmal trollbinds totalt av hur han beskriver livet som ung och oerfaren, och kan inte sluta läsa förrän jag har läst hela boken! Får nog ringa förlaget och höra om sponsring till solkräm, för lite solbränna fick jag allt i min iver att läsa vidare.
Fredag: Idag tar vi paus från poolen, vi skall till marknade i Puerto Mogan. Detta visar sig vara lättare sagt än gjort. Trots att vi bor ca: 5 minuters bilresa från Puerto Mogan så tar resan flera timmar med bussen på grund av att kustvägen är avstängd. Väl framme på marknaden så är det fruktansvärt varmt(30°). Jag älskar värme och har i normala fall inga problem med värme. När vi cyklade i Frankrike var det 40° men det var ingenting mot att gå på ett torg i 30° värme. På cykeln fläktar det i alla fall, men här? Inte så mycket som en liten vindpust, helt stilla. Tillbaka vid hotellet intog vi snart en varsin solstol trots att det inte var någon sol framme. Hela Taurito låg som insvept i en slags värmedimma, det var fortfarande runt 30°.
Lördag: Idag blir det en pooldag. Det märks att det kom en hel del nytt folk igår. En del är mer än lovligt snurrig, både av det ena som det andra. Annika har på tre dagar läst ur kriminalromanen Stalker. Själv känner jag att jag har lite problem med maten. Jag skrev hem till en kompis igår och beskrev läget. "alla bakelser och glass vill inte komma ut den naturliga vägen, trots ett flertal försök. Fa'n jag ser ut som en boaorm som svalt ett alldeles för stort byte". Att ha all inclusive kommer inte bara stå hotellet dyrt, jag kommer få jobba häcken av mig för att bli av med alla kilon!!
Söndag: Igår såg vi på svenska nyheter att det tydligen är någon form av värmebölja på Gran Canaria! Man varnade folk för att äta fet mat och dricka sprit? Blir det kyligare väder om man undviker dessa "nöjen"? Som tur är verkar det inte som om folk här nere vet om detta, utan frossar på som om det vore deras sista måltid(jag med). Vi har i alla fall intagit en behaglig plats intill pool kanten i varsin solsäng. Nu väntar vi bara på att solen skall bryta igenom det tunna molntäcket som är.  Annars får vi gå till baren och beställa varsin stor grogg och riktigt fet mat.
Måndag: Idag tränger solen igenom de annars så envisa måltäcket som legat över södra delarna av ön. Varmt och skönt redan klockan nio. Efter frukosten intar vi varsin solsäng intill poolkanten. På eftermiddagen fylls hotellet på med nya gäster. Mestadels tyskar och nederländare men också en och annan svensk.
Tisdag : Eftersom det igår kom en massa nya gäster så var jag tidigt vid poolen för att få två bra solsängar. Himlen är lite gråmulen ännu klockan nio, men solen verkar bryta igenom när som helst. Mycket riktigt kommer solen och det blir jättevarmt. Vi ligger ändock kvar tills klockan närmar sig fem på eftermiddagen. Vi byter då ut poolkanten mot stranden, ett dopp i havet är ju ett måste när man är här.
Onsgag: Idag är vi framme vid det oundvikliga, hemresan! Efter frukosten så går vi upp på hotellrummet och packar våra väskor. Avresan från hotellet är kl:11.10 med buss till flygplatsen. När jag senare på kväll öppnar ögonen på Gardemoens flygplats vet jag inte riktigt om vi har landat eller skall till att lyfta. Jag stänger ögonen igen och hoppas på det sista.